איך ליהנות מסושי במסעדות
בלי לוותר על הבריאות והגזרה? 🍣
10 טיפים מנצחים מתכנית המלוכה!
מרכזת עבורכם את 10 הטיפים/המלצות וכללי מפתח המרכזיים
שימקדו וילמדו אתכם בקלות איך ומה מזמינים במסעדות "סושי"
ללא ייסורי מצפון, בטן נפוחה או עלייה במשקל!
שמרו את הפוסט הזה,
ותגלו איך אפשר לשלב סושי ו"חבריו"
גם בתפריט חיטוב וירידה במשקל!
- בחרו רולים מפוצצים חלבון:
בחירת 1,2 רולים שאתם ממש אוהבים –במילוי דג ים איכותי/ללא טמפורה (סלמון, טונה אדומה, בס או מוסר ים)
הדגישו ללא טיגון, מרינדה, טריאקי או מיונז מעל! (כל אלו "מוקשים")
שלבו 50% חלבונים בכל ארוחה כחלק מיחס אבות מזון מלכותי
המאיץ פירוק תאי שומן והידוק הגוף!
קראו הרבה יותר כאן - תוספת ירקות:
מלפפונים, פטריות שיטאקה, כוסברה, שמיר
וגם ונענע הולך חזק מאוד בשילוב דגים נאים ונותן טוויסט מרענן של MINT!
ואלו האוהבים קוויאר/ביצי דגים:
לכו על זה!
מכיל כמות מועשרת של אומגה 3/FISH OIL (מקור שומן סופר בריא)
- מעטפת רולים ללא גלוטן/פחמימה!
העדיפו רולים עם שכבת אורז דקה או עדיף יותר אורז חום (במידה וזמין)/
ערך גליקמי נמוך פי 3 ועדיף מאשר פחמימה פשוטה.
ואלו הנועזים בינכם,
ממליצה בחום לנסות להבא רול עטוף באצה או במלפפון במקום באורז,
אורז מכיל עמילן טהור (מטיס את רמת הסוכר/אינסולין)
ומגביר חשקים ונשנשת לא מודעת (לא כייף בכלל!), מסכימים?!
ככה זה נראה……
- סשימי!
יכולים להזמין כל סוג של סשימי דג (חיתוך דקה/עבה לא משנה)
וקבלו מנה גדושה של חלבון איכותי עם מקור שומן בריא (אומגה 3!)
הדגישו תמיד: ללא סויה, טריאקי או מיונז מעל (וקבלו מנה טרייה בספיגה גבוהה!)
חשוב לדעת!
כל אותם רטבים מתועשים "זורקים" את הגוף מאיזון,
מגבירים חשקים לפחמימות/מתוקים
+ יוצרים "פקק"/באמפר במערכת העיכול ומנפחים את הבטן! - סלטים –
פחות מומלץ: קימצ'י (ירקות מוחמצים) –
מפוצצים בסוכר ולכן מוגשים בחינם בכל שולחן,
מטיס את רמת הסוכר/אינסולין בגוף וגורם לנו להתפרצות
ו "קרייב" מטורף ללא שליטה!
יותר מומלץ: וואקמה מבוסס אצות מועשרות בכלורופיל/וויטמין K
ושלל ירקות נוספים,
רק וודאו שהמנה אינה מתוקה מדי! - סויה מופחתת נתרן:
תמיד לבחור בסויה מופחתת נתרן (עם הפקק הירוק)/
מכיל 1/3 פחות נתרן/מלח מסויה רגילה
(נתרן/מלח "מוקש" מרכזי לבטן נפוחה והשמנה מהירה!)
טיפ זהב!
בקערית קטנטנה מזגו מעט סויה ללא נתרן ומעט מים וערבבו יחד,
כך תדללו את כמות הנתרן בסויה מבלי לפגוע בטעמים, מבטיחה!
- וואסבי טבעי:
5. וואסבי – לאלו האוהבים חריף (במתינות)מומלץ ביותר ופי 10 יותר בריא מ "ספייסי מיו"
(מיונז חריף, מכיל כמות מטאורית של שומן רווי וגם סוכר!)
- ג'ינג'ר מסונן:
ג'ינג'ר – חולה על זה(!) אבל אלו מכילים לא מעט סוכר –
אותו טיפ המופיע תחת "סויה" מעלה תקף גם כאן,
טבלו את עלי הג'ינג'ר בקערית קטנה,
הוסיפו מים וסננו את עלי הג'ינג'ר מסוכרים מיותרים –
ואת אלו הוסיפו לסויה/וואסבי להשלמת עונג הארוחה! - אלכוהול וקינוחים:
אין בעיה להתענג בקינוח
ויין "משמח לבב אנוש" במסעדה,
בדיוק כפי שעושים בתפריט המלוכה!
שומרים על ריכוזיות נמוכה של חריגות (סוכרים/פחמימות)
ומשלבים חומרי גלם בשילובי מזון מולקולריים-מאיצים מטבולית
ובכך מונעים קפיצות סוכר/אינסולין מהירות!
***
סוכר/אינסולין גבוהים מובילים ישירות ל"קרייב" ואכילה לא מודעת,
שיבוש הורמונלי ואגירת תאי שומן! (=תוצאה לא רצויה)
ולכן,
נבחר חריגה אחת בלבד בארוחה –
או חריגה במנה, אלכוהול או קינוח!
נ.ב.
מיותר לציין כל ההתאמות מעלה מאפסות חריגות
בשילוב קודי המלוכה המלאים בספר ה 100 –
מה שמאפשר לנו ליהנות מאורח חיים בריא ונהנתן
כולל חריגות במודע תוך כדי הבנה מלאה
איך מנגנוני הגוף שלנו פועלים באופן מדעי/ללא ניסוי ותהייה!
רוצים להרזות ללא התעסקות בתפריטים/
ספירת קלוריות או נקודות?! ממליצה בחום להתאבזר בספר המלכות לחיטוב וירידה במשקל –
תקבלו 100 מתכונים מושחתים ב 10 קטגוריות שונות –
כל המתכונים מחושבים לכם כבר מראש
לטובת שמירה על רמת סוכר נמוכה
וספיגה/שובע לאורך זמן
וככל שתשלבו יותר מתכונים
"מקודדים" מהספר –
תופתעו לגלות באיזה מהירות הגוף
מגיב חזרה!
- מים/מים ושוב מים:
עשו לכם הרגל קבוע והזמינו בקבוק מים קטן/500 מ"ג
בכל פעם שאתם במסעדה
וסיימו בקבוק שלם לבד עד סיום הארוחה (:
מתקשים לשתות מים?!
הוסיפו קש וראו איך אתם לוגמים כמות כפולה של מים
ללא מאמץ/מחשבה
ותמיד אפשר להוסיף פרוסות לימון ועלי נענע ללא הגבלה.
התחברתם למדריך?!
מוזמנים לשתף אותנו בפידבקים בקהילה
או בדף העסקי בפייסבוק
+
ממליצה לשמור את הקישור ב"מועדפים"
שיהיה לכם זמין בשלוף בארוחה/מסעדה הבאה (:
תכנית המלוכה בהתאמה אישית
זמינה לכם בלחיצת כפתור
בקישור מעלה
(50% הנחה עד סוף דצמבר בלבד) –
מוזמנים לבדוק התאמה (:
תיהנו חברים,
שלכם אביבית אבירם
מאמנת תזונה ומנטורית לאורח חיים בריא,
מפתחת ומייסדת תכנית המלוכה ויזמית בנשמה!
כל הפרטים אודות תכנית המלוכה לחצו כאן
תגובות